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Mostrando entradas de septiembre, 2014

Oficialmente me gusta esta ruta y modalidad

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De las mejores mañanas que he tenido en semanas. Saben que yo soy una persona de rutina, a pesar de que no me sale tan bien como quisiera. La diferencia el día de hoy, como sabrán algunos he cambiado de empleo y eso me ha dado nuevamente la oportunidad de ir pedaleando hasta el trabajo.
Y no lo había hecho hasta el día de hoy por que anduve sondeando zonas, horarios, tiempos de traslado, equipamiento.

Dado que el día de hoy tuve flojera de ir a correr a las 5:30AM pensé: "duermo un poquito más y en la hora de la comida me voy al gimnasio a las caminadoras"; pero en esa hora adicional que dormí se me vino otra idea: "¿y si ya me voy en bicicleta hasta la oficina desde casa?". Así fué.

El camino está relativamente decente. Evité veredas solitarias, y en alguna medida la ciclovía de avenida aviación me hizo fácil el camino por un tramo de unos 4 kilómetros desde la zona militar hasta valle real. El único tramo complicado es desde valle real hasta av. Vallarta. De ahí …

Rumbo al maratón de Guadalajara 2014

Los últimos entrenamientos rumbo al maratón de Guadalajara. El objetivo del día de hoy fueron 32 kms que tuve que combinar junto con el 25 medio maratón atlas 2014. 
Tomando en cuenta que al comenzar el evento ya traía 11 kms recorridos, no me fué nada mal comparado con los resultados del año pasado.
Lo que tengo que resaltar es que jamás había llegado mas allá de los 21 kms de distancia. ¿Que se siente? Tremendamente agotador. No es que haya sido difícil subir las cuestas de este medio maratón, pero si me comencé a sentir terriblemente agotado a partir del kilómetro 26; me llevé mis geles energéticos y me hidraté bien durante el camino pero si hubo algún factor de agotamiento que empezó a hacerme dudar de mis capacidades a partir de ese punto. Lo que hice fué ignorar lo que mi mente iba diciendo, por que de repente y a flashazos empezaba a pensar "caminale poquito, descansa un poco" e inmediatamente le cambiaba al canal mental pensando cualquier otra cosa o distraerme con a…

Un cachito de los corredores de Nayarit

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Si yo fuera un médico del deporte, es probable que pudiera entender mejor la manera en que son organizadas y administradas las sesiones para una carrera de distancia.

En su base hay tres variables con las que se juega:

- Distancia
- Intensidad
- Frecuencia

Ejemplos de distancia:
- 5 kms
- 10 kms
- 21 kms
- 30 kms
- 36 kms
- 42 kms

Ejemplos de intensidad:
- A un ritmo cardiaco de 50% a 60% de tu máxima frecuencia cardiaca
- A un ritmo cardiaco de entre 80% a 90% de tu máxima FC (Frecuencia Cardiaca)

Ejemplos de frecuencia:
- Una vez a la semana
- Dos veces a la semana
- Una vez al mes
- Dos veces al mes
- Dos repeticiones el mismo día
- Cuatro repeticiones el mismo día

Me pareció bastante sorprendente que el entrenamiento para maratón que he estado haciendo y tiene una duración de 3 meses tiene sesiones que he hecho al pié de la letra: "Correr 2h30min a una intensidad de 50%-70%". Esas sesiones no son exhaustivas, y no termina uno agitado como se pudiera ver en alguna películ…