martes, 25 de febrero de 2014

Evite el desgaste, conozcase a si mismo

Vivir con una mente en una realidad alterna, es casi la inequívoca fórmula para el desgaste del día a día.

La intención es buena, estacionarse en el lugar adecuado, tirar la basura en su lugar, permitirle el paso a mujeres, embarazadas y niños, otorgar el asiento preferente a quien lo necesita, hacer fila y ser atendido conforme se llega, y miles de ejemplos más.

No tengo la menor duda, es lo correcto, así se construye una sociedad desde su raíz de modo equitativo. Casi casi lo que aprendimos en horas de televisión y otras cientos y miles de horas en la escuela o con nuestros padres. Hacer el bien, evitar hacer el mal.

Y para los que nos inclinamos a hacer las cosas bien (respetar rampas peatonales, evitar las mordidas), en general respetando el derecho ajeno, México nos da una realidad que dista mucho de ser ideal. ¿Cómo habría de reaccionar alguien con una intención en su mente de hacer las cosas bien viendo que el 80% de las cosas en la realidad diaria están mal?

Durante años y años, me he enojado al ver estas situaciones del día a día:
  • El que se sube a la banqueta para rebasar
  • El que se pasa los altos
  • El que se estaciona en áreas peatonales
  • El que se mete a la fila
  • El que se estaciona en área de bomberos
  • El que avienta un bote vacío de plástico a la vía pública con naturalidad
  • El que va y tala un árbol
  • El que va a la tienda de la esquina manejando
 Los ejemplos son inumerables.

Hoy me cayó el veinte al respecto. Aunque ya tenía una idea previa solo el día de hoy me dió un golpe de realidad. Al salir de la guardería, un automóvil se estacionó en el área de evacuación en caso de emergencias; a casi 5 metros o 10 metros de un espacio libre. El enojo se apoderó de mi y comencé a pensar cosas y a emitir juicios: ¿Qué le cuesta ir a estacionarse a 10 metros de distancia y caminar? ¡Ah pinche gente tan huevona!, etc, etc.

¿Y por que ando enojándome de algo que ni me corresponde? Viendo estas cosas en el día a día ¿me hace bien estarme molestando por estas situaciones a las que tengo que estar expuesto todos los días? ¿tiene sentido molestarse digamos, un fin de semana al menos 10 ocasiones por algo que está allá afuera? ¿me sirve de algo? ¿gano algo? ¿es útil? ¿me sirve?

La respuesta a la mayoría de esas preguntas se puede resumir en: NO. NO me sirve enojarme por algo externo, al contrario, me desgasta y hace que me acidifique y oxide la vida. Es algo como ir por la calle siempre viendo las cacas de perro que hay en la vía pública, siempre viendo las cacas, quejandome de las cacas, de sus dueños, de bla bla bla bla bla. Ah, también hay cielo, también hay árboles, también hay lugares, también hay personas ¿por qué fijarme siempre en las cacas?

Pareciera fácil empezar a no molestarme o enojarme por la realidad en la que vivo a diario, pero estoy consciente de lo que tengo que cambiar para poder ser mas feliz y pleno; y el primer paso está dado, conocerme a mi mismo.

Fragmento de de wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/Con%C3%B3cete_a_ti_mismo

γνῶθι σεαυτόν
gnóthi seautón

La frase "conócete a ti mismo" puede referirse, al ideal de comprender la conducta humana, moral y pensamiento, porque comprenderse uno mismo es comprender a los demás también y viceversa, sabiendo que somos todos pertenecientes a la misma naturaleza. Por eso aprender el verdadero significado de la frase conlleva inevitablemente a verse uno mismo como ser humano ante la verdad, que es lo que es, y por lo tanto descubrir nuestras miserias, en cómo nos engañamos y mentimos para alimentar nuestro sufrimiento interno. Este aforismo es una invitación a una mirada introspectiva, como el detectar nuestras carencias y defectos; y mantener prudencia en el manejo de nuestra lengua. Una llana y sincera capacidad de autocrítica.
En latín, el aforismo se presenta como temet nosce o bien Gnosce te ipsum .
 

lunes, 24 de febrero de 2014

Mejor de lo que esperaba. Medio maratón de Guadalajara 2014

Pareciera que habiendo corrido dos medios maratones previamente este tercero sería cosa ya de rutina y costumbre pero no fué así.

Me sucedió justo como en la primer carrera, o en el primer 10k o el primer 1/2. Me fuí a dormir un poco ansioso y tuve una noche de descanso ligero. Lo que necesitaba era caer dormido desde las 7 PM del sábado pues estaba cansado del montón de cosas que hicimos y aún así estuve despertandome por la noche pensando cosas como: ¿estará difícil la ruta? ¿qué estrategia de ritmo voy a seguir? ¿la altimetría del principio lento o rápido? ¿quemo el combustible antes o después? y un montón de cosas más.

Domingo 23 de Febrero a las 5:45 AM.

Dejé todo listo un día antes, salimos de casa y llegamos al lugar conforme a lo planeado. Con tiempo suficiente para estacionarnos en un buen lugar, ir al WC, buscar un lugar y esperar sin andar a las prisas.

El primer disparo de los corredores de élite puntual a las 7 AM. Liss estaba muy ansiosa y nerviosa; le vi agarrandose y frotandose las manos, y no era para menos, creo que la primera vez que uno intenta una carrera o una nueva distancia sucede. Son muchos los pensamientos que pasan por la cabeza cuando se va a intentar lograr un nuevo reto. Lo mejor que pude hacer es abrazarla, darle un beso y decirle que ella podía, que lo iba a lograr, que no estuviera ansiosa y nerviosa.

Salió el segundo grupo de corredores a las 7:05 AM y volvimos a esperar al tercer grupo que partió a las 7:10 AM. Nuestro turno de salida sería a las 7:15 AM. Encendí el monitor cardiaco, le di un par de palmadas en la espalda a liss y le dije que suerte. Tal vez a partir de ese punto no la volvería a ver sino hasta terminada la carrera, pues cada uno trae distinto ritmo. Dieron el disparo y arrancamos la carrera. Lento al principio ya que todos los corredores están muy apretados, y nos tomó alrededor de 2 minutos llegar al punto de salida.

Según el mapa de altimetría, los primeros 4 kilómetros serían los que tendrían alrededor de 100 metros de ascenso, lo cual implicaba ser la parte mas difícil. Aunque hay que mencionar que al ser los primeros kilómetros, esto facilitaría las cosas ya que uno va sin cansancio y apenas entrando en calor, así que pude conseguir llevar un ritmo de unos 4:50min/km. El objetivo general de carrera era mantenerme en 5min/km, pero según fuera monitoreando mi nivel de cansancio, subiría o disminuiría el ritmo, y así fué durante los primeros 10 a 12 kilómetros.

Pasé por la minerva buscando a +jlposadas pero no lo ví, creo que el andaba en los arcos de Guadalajara y yo lo busqué el la glorieta. Un kilómetro después al entrar a la zona de Juan Palomar escuché un par de gritos al lado derecho y atrás de mi "VAMOS VAMOS!". Era el @Arqnaza, de los corredores que vinieron de Nayarit. Por un momento pensé en seguirle el paso, pues el si anda rondando los 04'30"/km. Pero después me contuve y le di una palmada, para que el siguiera a su ritmo. Después de todo no me quería tronar antes de la primer mitad del medio maratón. Unos minutos después también pasó y me saludó otro corredor del grupo de corredores de Nayarit  @chonbarr, el cual también me saludó y siguió su paso.

A partir del kilómetro 15 fué donde comencé a disminuir este ritmo. Ese mapa de altimetría estaba un poco engañoso; la avenida normalistas era una pendiente que no implicaba muchos metros de ascenso pero si estaba algo pronunciada y medía alrededor de 2 o 3 kilómetros. Tomando en cuenta que ya se habían recorrido unos 15 kilómetros y habíendo agotado una gran parte de la energía acumulada en los músculos, empecé a sentir esas señales de agotamiento. El ritmo comenzó a subir de cinco minutos:

km 15: 05'10"
km 16: 05.02"
km 17: 05'06"
km 18: 05'13"
km 19: 05'30"

Aún así, el tiempo que había logrado hasta el momento era perfecto, tenía la certeza de que mejoraría mi mejor marca personal total de 1h 56' 44".

El tiempo total en el kilómetro 19 era de 1h 35' 59". Ya solo restaba calmar un poquito el ritmo en el kilómetro 20 y apretar el paso en el último kilómetro. Así que como iban gritando en las porras, pensaba y pensaba "échale fibra!!!", y a su vez solo iba observando a esas personas de 50, 60 o más años de edad con el cabello blanco correr con un poder que ni siquiera yo puedo igualar en este momento, inspirandome a apretar el paso.

Al salir de la pendiente de Avenida normalistas terminaba gran parte de la pendiente y nos incorporamos en Avenida Alcalde, aquí es una línea recta de alrededor de 1.5 km hasta la meta. El arco de globos que estaba al final se alcanzaba a ver a lo lejos. Al llegar a la parte plana en los últimos 700 metros apreté el paso dentro de mis posibilidades hasta el límite de mi capacidad, gradualmente, rebasé a varios, le eché fibra, vi el cronómetro en la parte superior del arco final y pensé que lo había logrado, me había vencido una vez a mi mismo, imaginé que me emocionaría muchísimo, que lloraría, pero no fué así; tal vez por que todo estaba dentro de lo que había planeado desde 3 meses antes entrenando día a día. El resultado fué mejor de lo que esperaba, con un tiempo chip de 1h 43' 17" había disminuído en alrededor de 13 minutos mi mejor tiempo.

Cualquier persona que no corra competencias de fondo pensaría que 13 minutos son un tiempo breve, una cosa de nada. Pero implicó mucha disciplina, dedicación y deseo de mi parte. Un logro personal. Que por cierto, esta frase de deseo, disciplina y dedicación me la fusilé de una frase impresa en la playera de un corredor que iba ahí, esos señores que me impresionan con sus cabellos blancos. Ah pues, me parece acertado.

Deseo, Disciplina, Dedicación.

A escasos 10 metros de cruzar la meta escuché a +jlposadas, después en el área de recuperación, me encontré de nuevo a @chonbarr y @Arqnaza, ellos llegaron como 5 o 10 minutos antes que yo. Después vino la entrega de provisiones, agua, plátano, manzana, entrega de medalla, y de ahí cada quién a reunirse con los demás. Así que me fuí a buscar a +Taur, que andaba fotografiandonos, y nos reunimos en un punto para ver pasar a +Ixtlilipactzin.

Recién cruzando la meta
Ahí estuvieron +playgali y +Anny. Y después de esperar un rato y faltando unos 300 metros antes de la meta, pasó Liss. Fotos y vitores para que le echara ganas, ya estaba ahí, ya había terminado, lo había logrado. Después nos fuimos a reunir con ella a la rotonda de jalisciences ilustres, salió, la abracé, lloró, y lloré. Es una ganadora, su músculo llamado voluntad se ejercitó, se fortaleció, y ahora puede usar ese músculo fortalecido en otras áreas de su vida, no solo el ejercicio. 

Hoy y durante esta semana ya solo resta recuperarse, la carrera solo fué un pedacito del camino que lleva a correr, y se disfruta todo el camino, no solo el final. Las lecciones siguen para mi siendo las mismas, las personas con impedimentos físicos, ya sea visuales, sin miembros, son solo una piedrita que fácil se puede hacer a un lado. También a pesar de todo eso corrieron a su manera 21 kilómetros, con ese músculo fortalecido llamado voluntad.

Ahora es momento de tomar un nuevo camino y nuevo reto. Faltan para este año, la carrera GNC, el medio maratón San Javier y falta que abran la convocatoria, y me estaré inscribiendo al maratón de Guadalajara.

Numeralia 
Datos de polarpersonaltrainer: Datos detallados
Tiempo reloj: 01h 43' 19"
Tiempo oficial: 01h 45' 40"
Tiempo chip: 01h 43m' 17"
Velocidad media: 11.92km/h
Velocidad máxima: 17.5km/h
Lugar general: 970
Lugar en la categoría (18-34años): 332
Lugar en la rama (varonil): 865
Número de corredores: 5,800

sábado, 22 de febrero de 2014

Corredor 4091

Casi tres meses de entrenamiento y el día de mañana es el momento esperado. Dicen que no se trata de llegar a la meta sino disfrutar del camino. Pero el camino a este medio maratón de Guadalajara se ha concretado.

Espero todo salga bien. Tiempos, salud, alimentación, todo está en orden para mejorar mi marca personal.

No olviden gritarle al corredor 4091.

viernes, 21 de febrero de 2014

Algún día he de morir, y cuando lo haga quisiera que fuera así...

Me preguntaba el día de hoy platicando con Liss.

¿Que tipo de vida se tiene que llevar para que el día de nuestra muerte, sea una de esas donde amaneces al día siguiente sin vida?

Y es que todos nosotros desearíamos tener una de ese tipo. La que nadie desea es aquella de pasar años en una cama, entubado, con aparatos que sustenten nuestra respiración o asistan en nuestra superviviencia, cambiado de pañal cada ciertas horas, tomando suplementos, etc; o al menos esa es la impresión que tengo de los últimos días de vida.

Todo esto venía a colación por el comentario que comunmente se escucha en el vox populi "de algo me voy a morir". Esta bien que uno vaya a morir de algo, pero por desgracia la muerte no nos va a llegar así de un día a otro, como el caso ideal que acabo de comentar.

Por esa razón, ahorita que soy jóven y puedo hacerlo, ahorro salud. Como lo dijera mi padre o alguna vez lo ha mencionado +Pagano Sandoval. Lo que ahorita hagamos cuidando nuestra salud, será como un ahorro para la vejez. Muy parecido a lo que es el ahorro monetario para el retiro; un ahorro de nuestros años productivos para que cuando seamos ancianos, podamos mantenernos de algún modo.

Lo difícil es en México que, ni ahorramos en dinero ni ahorramos en salud. Y las condiciones son casi obvias, pero sería sencillo culpar a cuestiones externas de esta situación. El que quiere ahorrar, lo hará, y el que no quiera, pues tampoco lo hará; no es una cuestión de factores ambientales o externos, sino reducido a un "quiero o no quiero"; así de simple.

Solo espero las estadísticas estén de mi lado, y no me equivoque en el pronóstico. Espero tener una vejez sin necesidad de que me estén cambiando los pañales, con un miembro amputado o con tubos que me permitan seguir respirando (viviendo). Quiero ser un anciano que ande por aquí y allá, y que un día, una noche, simplemente deje de existir.

jueves, 20 de febrero de 2014

martes, 18 de febrero de 2014

Nacidos de la bruma : El imperio final

Tal vez algunos lo notaron y tal ves algunos más no lo hicieron pero este año me he propuesto leer quince libros como reto personal y hacerlo costumbre para el resto de mi vida.

Ya estamos en el mes de febrero, casi marzo y ya me leí tres, dentro de los cuales hay uno que me recomendó +Ricardo Arciniega de fantasía. Una trilogía llamada Mistborn o en español Nacidos de la bruma. Sin duda me ha gustado el primer libro: El imperio final. No es una fantasía del tipo orcos, enanos, elfos y brujos. La novela combina muy bien elmentos de política, así como de algo de romance y otros aspectos de drama.
Lo que también me ha parecido muy interesante es como hay ciertas similitudes con el mundo real en el aspecto político del libro. Una raza explotada de por vida, que no sabe hacer otra cosa mas que obedecer órdenes, y el día que es libre, no sabe que hacer y espera a que otro más llegue a oprimirlos y explotarlos pues, es lo único que saben hacer.


Veremos que tal están el segundo y tercer libros. Sin duda son una novela que recomiendo ampliamente.

viernes, 7 de febrero de 2014

jueves, 6 de febrero de 2014

El verdadero problema de la ciencia

Sé que "big data" suena a buzzword. Pero estas palabras de Noam Chomsky me hacen pensar que la tirada y el rumbo es no dar paso sin huarache:

"El verdadero problema de la ciencia y de cualquier otro campo no es la falta de información sino el análisis adecuado de la información. Cuando te ves desbordado se reducen las posibilidades de realizar un análisis adecuado. Sólo la cantidad de la comunicación por correo electrónico implica una carga terrible, y una carga creciente, también para los negocios. Se han realizado algunos estudios en empresas acerca de cuántas horas diarias pasa una persona respondiendo, simplemente, correos electrónicos. El número está creciendo rápidamente, lo bastante como para que pueda reducirse la productividad.
Desde hace años, existe un debate en la profesión económica sobre el hecho de que se ha realizado un gasto de capital muy importante en ordenadores, pero que prácticamente no se han producido un aumento detectable de la productividad. Algunas personas dicen que éste tardará en llegar, que habrá que esperar unos vente años.

Así, por eso se vuelve importante analizar inmensas cantidades de información; y para lograrlo, se requieren también importantes cantidades de procesamiento.

Propaganda y Opinion Publica, pág. 122

miércoles, 5 de febrero de 2014

Una ruta de lujo

Ya se cual va a ser una de mis próximas rutas que intente cuando se acerce el momento:

Ruta de @chonbarr. Se ve de lujo y me queda a escasos 40 minutos de distancia de ciudad Sombrerote.

Otra que tengo pendiente y tal vez sea para otra ocasión, sea la de Tepetiltic a San Pedro Lagunillas atravesando cerros; como sea, las posibilidades en todos lados se vuelven infinitas.

lunes, 3 de febrero de 2014

De escalón en escalón. El progreso es lento pero acumulativo

Faltan 20 días para el medio maratón de Guadalajara y me siento muy entusiasmado por que he visto progresos considerables en mi rendimiento atlético.

¿Que por qué me emociona? Bueno, este es solamente un escalón para poder subir a otros más y eventualmente participar y calificar para maratones de talla internacional. No digo que yo sea un atleta de élite, y nunca lo lograré ser. No nací enmedio de la selva africana, mascando 100 kilómetros al día en un clima adverso. Ni de broma lo lograré, pero lo que si es realmente posible es calificar para un maratón clásico dentro de mi categoría de edad.

Ahora ¿Cómo lo puedo determinar?

Análisis de progreso

Al analizar los resultados del monitor cardiaco,  se puede ver la línea negra el cual es el "Running Index". ¿Cómo se interpreta? En pocas palabras mide los cambios en el rendimiento. A mayor el número de running index, mejor rendimiento. Este programa de entrenamiento de medio maratón no lo he fallado en una sola sesión, y se ha reflejado en una mejora de rendimiento considerable. Digamos que para mi running index actual al 3 de Febrero es de 53. El cual de acuerdo a la tabla incuída en la explicación detallada del running index, me estaría estimando un tiempo total en 21kms de 1 hora 46 minutos. Nada despreciable y nada mal para mi mejor tiempo de 1 hora 56 minutos 44 segundos. Disminuir 10 minutos en una carrera suena a cualquier tontería; pero no lo es. Va mucho mas allá de 10 simples minutos, el esfuerzo que se requiere para disminuirlos me ha costado bastante esfuerzo de entrenamiento.

Así que si este escalón va como va, podría aumentar mi rendimiento y eventualmente llegar al tiempo meta de 3 horas 10 minutos que pide un maratón como el de Boston (tabla de tiempos mínimos) para una edad de 35 años. Aunque antes de eso, creo que bien me gustaría probar algunos maratones nacionales clásicos como el de la ciudad de México, el de Mazatlán y el de Guadalajara. 

Hasta aquí el reporte.

Correct fail2ban filter for sshd on Amazon Linux

Fail2ban does not catch the regular expression for Invalid or Illegal ssh logins on Amazon Linux. So far the fix goes like this: Not match...